満月の週のふかよみ — 「見わたす」ための3つの問い
対象：2026年10月26日（月）13時12分の満月（望）の前後。出典：国立天文台 暦計算室 暦要項2026「朔弦望」（日本中央標準時）。
先生の導入
こんばんは。霜葉です。書斎の窓から、ずいぶん丸くなった月が見えています。
満月は「何かが決まる日」ではなく、「見わたす日」と読む習わしがあります。暗いうちは足もとだけを見て歩きますが、明るい夜には、来た道のかたちがぼんやり分かる。そんな日だと考えてみてください。これは象徴的な読み方で、満月が人の判断や体調を左右すると申し上げているのではありません。
ですから今回は、予定を増やす提案はいたしません。かわりに、この1か月を数える3つの問いをお渡しします。答えが出なくてもかまいませんし、途中でやめてもかまいません。急がなくていいのです。屋上の当番さん（ムギ）も、今日は空を見ているだけのようです。
今回の問い（3つ）
- この1か月で、どんなに小さくても2回以上できたことは何ですか。
- できた日とできなかった日で、違っていたことは何ですか（時間帯・場所・一緒にいた人・体の調子など）。
- 来月まで続けたいことを1つだけ選ぶなら、どれですか。選ばない、という答えでもかまいません。
紙で使う手順（5分）
- 手もとの紙やメモ帳に、縦に3本の線を引いて「できたこと／どのくらい／ひとこと」の3列を作ります。
- 1日1行だけ書きます。書けない日は空欄のままにします（空欄も記録の一部です）。
- 満月の日か、その次の週末に見返して、上の問い1〜3に1行ずつ答えます。
このページには入力欄がありません。書いたものはあなたの紙の上だけに残ります（当サイトは保存・送信をしません）。
記入例（架空の例）
※以下は書き方を説明するための架空の例です。実在の人物・利用者の記録ではありません。
| 曜日 | できたこと（1行） | どのくらい（任意） | ひとこと（任意） |
|---|---|---|---|
| 月 | 朝、カーテンを開けた | 1回 | （空欄） |
| 火 | 通勤中に本を5ページ読んだ | 5ページ | 座れた |
| 水 | （空欄） | （空欄） | 忙しくて書けず |
| 木 | 寝る前に机の上を片づけた | 5分 | （空欄） |
| 金 | 通勤中に本を3ページ読んだ | 3ページ | （空欄） |
| 土 | 植物に水をやった | 1回 | （空欄） |
| 日 | 本を10ページ読んだ | 10ページ | 雨の日 |
問いへの記入例（架空）
- 本を読むこと（3回：火・金・日）。
- 火曜は電車で座れて読めた。日曜は家で読めた。
- 通勤中の読書。ページ数は決めない。
先生からひとこと
数えてみると「何もしていない1か月」が、たいてい「数えていなかった1か月」だと分かります。それだけの作業です。効果を約束はできませんが、紙はいつでも閉じられます。
健康・お金・法律・契約・進路などの大事な判断は、この読みもので決めないでください。つらい気持ちが続くときや心身の不調があるときは、医療機関や公的な相談窓口にご相談ください（厚生労働省「まもろうよ こころ」に相談先の案内があります）。